Как справиться с психологическими проблемами после неудачного зачатия?
Для многих современных людей завести ребенка означает полностью состояться в жизни, обрести новый смысл. К сожалению, некоторые люди лишены от природы такой возможности. Они чувствуют себя неполноценными, испытывают стресс. Таким образом, проблема бесплодия является не только медицинской, она носит еще и психологический, социальный характер.
Современные методы лечения бесплодия и вспомогательные репродуктивные технологии помогают не всем и не всегда. Да, эффективность репродуктивной медицины в последние годы возросла, но всё же не стала стопроцентной. У кого-то так и не получится зачать ребенка с применением собственных половых клеток, а кому-то потребуется для этого не один цикл ЭКО. Травматическим опытом может стать не только отсутствие зачатия, но и потеря беременности, выкидыши.
Люди, столкнувшиеся с такой проблемой, переживают различные состояния: подавленность, гнев, печаль, чувство вины, тревогу, потерю чувства уверенности в себе, депрессию, страх повторять попытки из-за новых возможных неудач. Это негативно сказывается на всех сферах жизни.
На протяжении длительного времени медицина не уделяла внимания вопросам психоэмоционального благополучия. Но сегодня признана их важная роль – она отражена даже в современном определении здоровья Всемирной организации здравоохранения. Именно психологические проблемы выступают на первый план при бесплодии, и они способны приводить к серьезным последствиям.
Если вы перенесли опыт неудачного зачатия и сейчас испытываете подобные негативные эмоции, – вы в этом не одиноки. Исследования показывают, что аналогичные чувства посещают большинство мужчин и женщин.
Меры самопомощи
Существует такое понятие, как нервная перегрузка. Мозг получает слишком много негативных стимулов и перестает с ними справляться. Можно сказать, что это та самая грань, за которой нормальная реакция на жизненные неурядицы превращается в проблему. Для быстрой самодиагностики существует простой тест. Проверьте, нет ли у вас этих трех признаков:
- Дезорганизованность. Например, вы теряете предмет и не можете его найти, а потом оказывается, что он лежал рядом.
- Сложности с принятием решений. Это может касаться любых вещей, например, вы не можете решить, что приготовить на ужин, с каких задач начать рабочий день.
- Зависимость от окружающих. У вас нет желания и сил заниматься повседневными делами, в том числе теми, которые раньше нравились. Теперь всё это делают другие члены семьи, ваш партнер.
Если вы нашли у себя хотя бы один симптом, – самое время позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии и попытаться привести его в норму. Можно дать следующие базовые советы:
- Сосредоточьтесь на настоящем. Многие постоянно «проигрывают» в голове пережитый травмирующий опыт, пытаются искать причины негативного исхода, переживают о том, что сами сделали что-то не так. Все эти мысли деструктивны. Они ничего не изменят, но вводят в состояние гнева или подавленности. Нужно постараться всегда оставаться в настоящем. Это помогает сильно уменьшить стресс и тревогу.
- Заботьтесь о себе. Чтобы справиться со стрессом, нужны полноценный сон и отдых, здоровое питание, регулярная физическая активность. Некоторым людям необходимо какое-то время побыть в одиночестве: не нужно бояться обидеть окружающих, вежливо попросите, чтобы вас пока не беспокоили. Ухаживайте за собой и старайтесь делать для себя что-то приятное.
- Постарайтесь подбодрить и обнадежить себя. «Еще не всё потеряно, жизнь продолжается, возможно, еще получится найти выход», – одно дело, когда это говорят окружающие, и совсем другое, если вы скажете это сами себе, а еще лучше, если будете говорить регулярно.
- Поговорите с другими людьми о вашем состоянии. Это может быть близкий человек, психолог, члены группы поддержки. Выговорившись, человек обычно чувствует, что ему стало легче.
- Сосредоточьтесь на работе. Не стоит уходить в нее совсем с головой и изматывать себя непосильными нагрузками. Но интересная работа может стать одним из тех ресурсов, который поможет переключить внимание и справиться с негативными мыслями. Аналогичным эффектом обладают хобби.
Разногласия с партнером и меры их преодоления
Когда пара безуспешно пытается зачать ребенка, то стресс из-за неудачи может сильно усугубиться разногласиями между партнерами. Например, один считает, что нужно продолжать лечение, пытаться снова и снова, а второй предлагает просто признать поражение и жить без детей или усыновить ребенка.
Чтобы избежать таких проблем, желательно всё обговорить заранее. В идеале на старте у партнеров уже должен быть согласован «план Б» на случай, если ничего не получится.
Если же такого плана изначально не было, а потом вскрылись разногласия, то самый лучший способ с ними справиться – спокойный конструктивный диалог.
Помощь специалиста
Если с психоэмоциональными проблемами не получается справиться самостоятельно, то стоит воспользоваться помощью психолога или психотерапевта.
Психологи – это специалисты, которые помогают справиться с эмоциями, устранить негативные установки и модели поведения, преодолеть «черные полосы» в жизни с минимальными потерями. Психолог помогает клиенту разобраться в его желаниях, найти внутренние ресурсы для позитивных перемен, делится эффективными методиками и дает «домашние задания». На прием можно прийти как в одиночку, так и с партнером. Если не получается записаться на очную консультацию, то сейчас есть много сервисов и частнопрактикующих специалистов, которые оказывают помощь онлайн.
Психотерапевт – это врач, который занимается лечением психических расстройств. Он не только проводит сеансы разговорной терапии, но и выписывает лекарственные препараты. Например, к нему часто обращаются люди с депрессией – очень распространенным состоянием в современном мире. Оно нередко развивается в том числе у людей, страдающих бесплодием и перенесших неудачные попытки зачатия.
Симптомы депрессии бывают разными: от постоянного чувства усталости и плохого настроения до глубокой подавленности, нарушения сна и аппетита, полной апатии и даже суицидальных мыслей. Это состояние ни в коем случае нельзя игнорировать – необходимо обратиться к врачу.
Ситуацию могут еще больше усугубить препараты, которые назначил врач для лечения бесплодия. Некоторые из них способны вызвать нарушение сна, повышенную раздражительность, резкие перепады настроения. В таких случаях также может потребоваться помощь врача-психотерапевта.
Путь к долгожданной беременности и рождению ребенка не всегда бывает простым и быстрым. Идя к этой цели, важно не забывать о собственном здоровье и особенно психическом состоянии. Не стоит преждевременно впадать в отчаяние. Современная репродуктивная медицина обладает широкими возможностями, предлагает множество решений.
Мы также работаем для того, чтобы каждый человек имел возможность испытать радость родительства. В Репробанке представлен один из самых обширных на постсоветском пространстве каталогов донорских половых клеток. Мы предоставляем нашим клиентам высококачественный материал от доноров, прошедших тщательное медицинское обследование.
Автор статьи
Лебедева Александра Алексеевна
Старший врач Репробанка.
Проводит консультации по подбору доноров, по сохранению яйцеклеток и эмбрионов.
График работы: вт.-субб. с 9:00 до 17:00
