Как справиться с психологическими проблемами после неудачного зачатия?

Для многих современных людей завести ребенка означает полностью состояться в жизни, обрести новый смысл. К сожалению, некоторые люди лишены от природы такой возможности. Они чувствуют себя неполноценными, испытывают стресс. Таким образом, проблема бесплодия является не только медицинской, она носит еще и психологический, социальный характер.

Современные методы лечения бесплодия и вспомогательные репродуктивные технологии помогают не всем и не всегда. Да, эффективность репродуктивной медицины в последние годы возросла, но всё же не стала стопроцентной. У кого-то так и не получится зачать ребенка с применением собственных половых клеток, а кому-то потребуется для этого не один цикл ЭКО. Травматическим опытом может стать не только отсутствие зачатия, но и потеря беременности, выкидыши.

Люди, столкнувшиеся с такой проблемой, переживают различные состояния: подавленность, гнев, печаль, чувство вины, тревогу, потерю чувства уверенности в себе, депрессию, страх повторять попытки из-за новых возможных неудач. Это негативно сказывается на всех сферах жизни.

На протяжении длительного времени медицина не уделяла внимания вопросам психоэмоционального благополучия. Но сегодня признана их важная роль – она отражена даже в современном определении здоровья Всемирной организации здравоохранения. Именно психологические проблемы выступают на первый план при бесплодии, и они способны приводить к серьезным последствиям.

Если вы перенесли опыт неудачного зачатия и сейчас испытываете подобные негативные эмоции, – вы в этом не одиноки. Исследования показывают, что аналогичные чувства посещают большинство мужчин и женщин.

Меры самопомощи

Существует такое понятие, как нервная перегрузка. Мозг получает слишком много негативных стимулов и перестает с ними справляться. Можно сказать, что это та самая грань, за которой нормальная реакция на жизненные неурядицы превращается в проблему. Для быстрой самодиагностики существует простой тест. Проверьте, нет ли у вас этих трех признаков:

• Дезорганизованность. Например, вы теряете предмет и не можете его найти, а потом оказывается, что он лежал рядом.
• Сложности с принятием решений. Это может касаться любых вещей, например, вы не можете решить, что приготовить на ужин, с каких задач начать рабочий день.
• Зависимость от окружающих. У вас нет желания и сил заниматься повседневными делами, в том числе теми, которые раньше нравились. Теперь всё это делают другие члены семьи, ваш партнер.

Если вы нашли у себя хотя бы один симптом, – самое время позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии и попытаться привести его в норму. Можно дать следующие базовые советы:

1. Сосредоточьтесь на настоящем. Многие постоянно «проигрывают» в голове пережитый травмирующий опыт, пытаются искать причины негативного исхода, переживают о том, что сами сделали что-то не так. Все эти мысли деструктивны. Они ничего не изменят, но вводят в состояние гнева или подавленности. Нужно постараться всегда оставаться в настоящем. Это помогает сильно уменьшить стресс и тревогу.
2. Заботьтесь о себе. Чтобы справиться со стрессом, нужны полноценный сон и отдых, здоровое питание, регулярная физическая активность. Некоторым людям необходимо какое-то время побыть в одиночестве: не нужно бояться обидеть окружающих, вежливо попросите, чтобы вас пока не беспокоили. Ухаживайте за собой и старайтесь делать для себя что-то приятное.
3. Постарайтесь подбодрить и обнадежить себя. «Еще не всё потеряно, жизнь продолжается, возможно, еще получится найти выход», – одно дело, когда это говорят окружающие, и совсем другое, если вы скажете это сами себе, а еще лучше, если будете говорить регулярно.
4. Поговорите с другими людьми о вашем состоянии. Это может быть близкий человек, психолог, члены группы поддержки. Выговорившись, человек обычно чувствует, что ему стало легче.
5. Сосредоточьтесь на работе. Не стоит уходить в нее совсем с головой и изматывать себя непосильными нагрузками. Но интересная работа может стать одним из тех ресурсов, который поможет переключить внимание и справиться с негативными мыслями. Аналогичным эффектом обладают хобби.

Разногласия с партнером и меры их преодоления

Когда пара безуспешно пытается зачать ребенка, то стресс из-за неудачи может сильно усугубиться разногласиями между партнерами. Например, один считает, что нужно продолжать лечение, пытаться снова и снова, а второй предлагает просто признать поражение и жить без детей или усыновить ребенка.

Чтобы избежать таких проблем, желательно всё обговорить заранее. В идеале на старте у партнеров уже должен быть согласован «план Б» на случай, если ничего не получится.

Если же такого плана изначально не было, а потом вскрылись разногласия, то самый лучший способ с ними справиться – спокойный конструктивный диалог.

Помощь специалиста

Если с психоэмоциональными проблемами не получается справиться самостоятельно, то стоит воспользоваться помощью психолога или психотерапевта.

Психологи – это специалисты, которые помогают справиться с эмоциями, устранить негативные установки и модели поведения, преодолеть «черные полосы» в жизни с минимальными потерями. Психолог помогает клиенту разобраться в его желаниях, найти внутренние ресурсы для позитивных перемен, делится эффективными методиками и дает «домашние задания». На прием можно прийти как в одиночку, так и с партнером. Если не получается записаться на очную консультацию, то сейчас есть много сервисов и частнопрактикующих специалистов, которые оказывают помощь онлайн.

Психотерапевт – это врач, который занимается лечением психических расстройств. Он не только проводит сеансы разговорной терапии, но и выписывает лекарственные препараты. Например, к нему часто обращаются люди с депрессией – очень распространенным состоянием в современном мире. Оно нередко развивается в том числе у людей, страдающих бесплодием и перенесших неудачные попытки зачатия.

Симптомы депрессии бывают разными: от постоянного чувства усталости и плохого настроения до глубокой подавленности, нарушения сна и аппетита, полной апатии и даже суицидальных мыслей. Это состояние ни в коем случае нельзя игнорировать – необходимо обратиться к врачу.

Ситуацию могут еще больше усугубить препараты, которые назначил врач для лечения бесплодия. Некоторые из них способны вызвать нарушение сна, повышенную раздражительность, резкие перепады настроения. В таких случаях также может потребоваться помощь врача-психотерапевта.

Путь к долгожданной беременности и рождению ребенка не всегда бывает простым и быстрым. Идя к этой цели, важно не забывать о собственном здоровье и особенно психическом состоянии. Не стоит преждевременно впадать в отчаяние. Современная репродуктивная медицина обладает широкими возможностями, предлагает множество решений.

Мы также работаем для того, чтобы каждый человек имел возможность испытать радость родительства. В Репробанке представлен один из самых обширных на постсоветском пространстве каталогов донорских половых клеток. Мы предоставляем нашим клиентам высококачественный материал от доноров, прошедших тщательное медицинское обследование.